ketokollection.com

วางแผนการกินอาหาร

ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนในแต่ละมื้อ หรือแม้แต่แผนรายสัปดาห์ เมื่อคำนวณได้แล้วว่า ในแต่ละวันเราต้องการเพิ่ม ลด สารอาหารชนิดไหนให้กับร่างกายบ้าง เราควรจะมีการวางแผนการกินอาหารให้ชัดเจน เพื่อช่วยควบคุมการกินอาหารให้เป็นไปตามที่เราต้องการได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งทำตามแพลนที่เราวางไว้ได้ ก็จะยิ่งช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วมากขึ้น!

ตัวอย่างง่ายๆ เช่น

เช้า : กาแฟดำใส่นมอัลมอนด์ ไข่ดาว

กลางวัน : หมูทอดน้ำปลา กับผัดผักรวม

เย็น : แกงไก่มัสมั่น เสริฟพร้อมบุกข้าว หรือเส้นบุกรูปแบบต่างๆ