สุขภาพกับการกิน
- Details
- Category: Keto
- Created: 24 February 2021
- Hits: 1430
วางแผนการกินอาหาร
ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนในแต่ละมื้อ หรือแม้แต่แผนรายสัปดาห์ เมื่อคำนวณได้แล้วว่า ในแต่ละวันเราต้องการเพิ่ม ลด สารอาหารชนิดไหนให้กับร่างกายบ้าง เราควรจะมีการวางแผนการกินอาหารให้ชัดเจน เพื่อช่วยควบคุมการกินอาหารให้เป็นไปตามที่เราต้องการได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งทำตามแพลนที่เราวางไว้ได้ ก็จะยิ่งช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วมากขึ้น!
ตัวอย่างง่ายๆ เช่น
เช้า : กาแฟดำใส่นมอัลมอนด์ ไข่ดาว
กลางวัน : หมูทอดน้ำปลา กับผัดผักรวม
เย็น : แกงไก่มัสมั่น เสริฟพร้อมบุกข้าว หรือเส้นบุกรูปแบบต่างๆ